Nootjes, een gezonde knabbel

Voeg nootjes aan je dieet toe!

Ze zijn goed voor je, in alle vormen.
Simpelweg een enkele soort aan je dieet toevoegen en je kansen op hart-en vaatziekten verminderen , een van de grootste gezondheidsrisico's in deze moderne tijden!

Noten helpen o.a. om je cholesterol te verbeteren.

Pinda's

Omdat ze onder de grond en niet aan bomen groeien, zijn pinda's eigenlijk peulvruchten, wist jij dat?

Maar qua voedingswaarde zijn ze zoals noten; vol met eiwitten en andere vitaminen, dus doe ze maar snel in een schaaltje en presenteer ze aan je gasten.

Walnoten

Walnoten kunnen jou beschermen tegen prostaatkanker en houden je brein scherp als je ouder wordt. En, volgens een studie, eet je in het algemeen gezonder als je deze noten als een vast onderdeel van je dieet maakt.
Probeer ze eens in een appel-walnoten-salade.

Paranoten

Deze grote noten worden ook wel eens terecht seleniumbommen genoemd, een element dat bekend staat te helpen tegen ontstekingen. Het zou ook helpen tegen verschillende soorten kanker.

Eet er een paar, of voeg ze toe aan je zelfgemaakte "regenwoud muesli".

Amandelen

Amandelen worden steeds populairder en met reden.
Ze zitten vol gezonde onverzadigde vetten, eiwitten en vezels.

Om jezelf af en toe te verwennen, probeer eens een amandeltaart, een goede combinatie van zoet met nootjes op hetzelfde moment.

Cashewnoten

Als pindakaas niet jouw ding is, probeer dan eens cashewboter uit. Bang voor vet, hoef je niet te zijn! Cashewnoten en andere noten hebben geen 'slechte' vetten. Sommige studies suggereren zelfs dat het eten van noten kan helpen om je slanker te maken, misschien wel omdat noten de honger goed stillen!

Pistachenoten

Pistaches zijn heerlijk in hun eigen en legendarische Turkse baklava. Deze nootjes zijn ook rijk aan antioxidanten en kunnen helpen bij  ontsteking.

Een leuk weetje: mensen die noten eten, lopen minder risico om galstenen te krijgen. Als je ooit een galblaasaanval hebt gehad (veroorzaakt door galstenen), dan weet je hoe belangrijk dit kan zijn.