Stress en stress signalen

Iedereen heeft wel eens last van stress en heeft het druk tegenwoordig.
Wanneer wordt ‘veel’ nu ‘te veel’?
Hoe weet je, of je echt in de rode zone bent aanbeland?

Hierna vind je een aantal typische waarschuwings­signalen die wijzen op code oranje… of rood.

Fysieke waarschuwingssignalen in tijden van stress

• Een vermoeidheid die niet weg lijkt te gaan
• Futloosheid, energieverlies
• Slaapproblemen
• Sneller en oppervlakkiger ademen / hyperventilatie
• Knoop in je maag
• Stressgerelateerde pijnklachten (denk aan een nek die vastzit, hoofdpijn…)
• Sneller ziek worden (omdat je weerstand is verminderd)
• Hartkloppingen
• Fysieke onrust, niet stil kunnen zitten

Mentale waarschuwingssignalen in tijden van stress

• Mentale onrust (alsof het stormt in je hoofd)
• Agitatie, kort lontje
• Stemmingswisselingen
• Verhoogde emotionaliteit: sneller beginnen huilen, heviger reageren
• Overwegend negatieve gevoelens (somberheid, neerslachtigheid; je ‘depressief’ voelen)
• Meer moeite met relativeren en om zaken in perspectief te zien, alles lijkt meteen een ‘drama’
• Minder kunnen concentreren, veel vergeten
• Meer aan jezelf twijfelen, minder in jezelf geloven
• Vaker piekeren
• Omgeving die je aanspreekt dat je er gestresst uitziet, dat je veranderd bent (bijvoorbeeld dat je minder lacht of stiller bent worden, meer kortaf reageert, …)
• Minder grip hebben op ‘verslavingen’ (roken, alcohol, medicatie, …)

Voor vragen kan je mailen naar info@raliga.be
Meer info op raliga.be over: stress | Cardinaels

Bron: Nathalie Cardinaels - advies van de psychologe
drukketijden.com/2017/03/25/waarschuwingssignalen-in-tijden-van-stress/#more-913