Hoe je gewrichten verwarmen?

Niet alle RA-symptomen kunnen via het medicijnkastje worden verholpen.
Hier zijn een aantal eenvoudige manieren om jouw pijn te verlichten.

• Start je dag met een ​lange en zeer warme douche om de pijn bij reumatoïde artritis te verlichten.
  De warmte, die over je lichaam stroomt, vermindert ochtendstijfheid.
• Verwen jezelf in een warm bad of whirlpool. Door je in warmte onder te dompelen zal de pijn als het ware wegsmelten.
• Gebruik een vochtig warmte pad of maak er thuis zelf een: steek een nat washandje in een vriezerzakje en verwarm het in de magnetron gedurende een minuutje. Wikkel het warme pakket in een handdoek en plaats het op de pijnlijke gewrichten gedurende 15 tot 20 minuten.
• Om je stijve en pijnlijke gewrichten in je handen te verlichten: smeer je handen in met minerale olie, doe rubberen afwashandschoenen aan en leg je handen in een badje warm kraantjeswater gedurende 5 tot 10 minuten.
• Probeer andere verwarmingselementen uit in je dagelijkse routines, zoals vóór het aankleden je kleding verwarmen in de droogkast, of schakel je elektrische deken aan voordat je uit bed stapt en geniet eerst nog een kwartiertje van de warmte.

Een fysiotherapeut kan jou nog extra ideeën geven voor het gebruik van warmte om pijn bij reumatoïde artritis tijdelijk te verlichten.

Voor vragen over dit artikel kan je mailen naar info@raliga.be

Bron: Tekst (vrije vertaling) arthritis.org, Warming Techniques to Relieve Rheumatoid Arthritis Pain